jak cwiczyc

[...] i tricepsa razem z 37cm nie sztuka zrobić, co prawda nie jest to pełne 40 bo brakuje z pół centa:-P a z tym wiekszym towarem Kirian110 to mnie rozbawiles, w dodatku tak jak mówiłem nie jest to nic nie do osiągnięcia w rok, nie mam jakiejś olbrzymiej masy i można by powiedzieć, że jestem chudy bo przecież 36 w bicu to nie wiele;-) ale [...]

Kirian110 Ta fotka była robiona jakieś 1,5 roku przed rozpoczęciem treningów i w okresie w którym została zrobiona ważyłem 57kg i gdy zaczynałem ćwiczyć też tyle samo waga pokazywała, czyli przybyło 10kg, bo teraz ważę 67 na czczo. @Mlekołak - to niezłych masz leni na tej siłce. Co jak co ale gdy dawałem te fotki nawet bym nie pomyślał, że mnie [...]

Na forum: 4 lata - staż 8 miesięcy }:-(}:-( tam u góry ktoś redukcje robił, gj, tylko tam nie ma redukować, bo jakbyś zredukował tłuszcz to by Ci same kości zostały. Zacznij ćwiczyć siłowo troszkę, bo będziesz wyglądał potem gorzej niż jak z bębnem

[...] - wychodzi mi że mój organizm takie tempo uwaza za marsz:/ żebym miał w okolicach 120-135 to muszę iść - ma to sens przy redukcji tkanki? f) co oprócz BCAA kupić żeby osłonić mięśnie zrobione w trakcie masowania? g) czy mogę dodać po serii do każdego ćwiczenia? Zapasy energetyczne mam - nie czuję siew ogóle zmęczony jak po treningach splitowych.

Jest dobrze jak na 5 miechow doszlo pare kilo miecha masuj masuj za kilka miechow powinno juz to fajnie wygladac.Popracuj nad plecami przyloz sie i tylni akton barku zacznij cwiczyc bo nie widac go.Nogi nie sa zle nawet ok sie prezentuja.

[...] miałem do dyspozycji tylko ławeczkę i 50kg obciążenia. Także lipa była. Od stycznia zapisałem się na porządna siłownie. Teoretycznie to ten czas od stycznia mozna liczyc jako staz na silowni. Bo na poczatku stycznia wygladalem podobnie jak w maju tamtego roku. Czyli zero progresu Martwia mnie tez wyniki silowe, prosta 80x1 hantle skos 30x6 [...]

[...] miałem do dyspozycji tylko ławeczkę i 50kg obciążenia. Także lipa była. Od stycznia zapisałem się na porządna siłownie. Teoretycznie to ten czas od stycznia mozna liczyc jako staz na silowni. Bo na poczatku stycznia wygladalem podobnie jak w maju tamtego roku. Czyli zero progresu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2b624dc9770468bb014048869991864.jpg [...]

@mrhaa, brak diety, op*****lanie się na treningach, słaby gen. Po pierwsze dieta, ułóż i zacznij ćwiczyć z pasją, jak narazie wygladasz jakbyś w ogóle nie ćwiczył.

Skąd wiesz że się op*****lam? Nie widziałeś jak wyglądałem zanim zacząłem ćwiczyć, jestem zadowolony ogólnie ale chciałbym wyrzeźbić sylwetkę właśnie żeby było "coś tam" widać

hehe no racja, na początku jak zacząłem ćwiczyć chciałem tylko tak wyglądać mniej więcej i mówię starczy, ale teraz mi ciągle mało :D

A reszra w miare ok ? Nog nie robilem na poczatku zbyt dobrze, potem zlamanie i rehabilitacja lekarz mowil ze moge zaczac je cwiczyc w okolicach pazdziernik/lidtopad jak wszystko wroci i bedzie pewne ze jest juz ok . Wiec przez zime bede je tyral .

Prawy bark wyszedl jakos ogromnie na tym zdjeciu, pewnie kwestia swiatla lewy wyglada naturalniej :P / co do stazu to widac po dacie rejestracji na forum bo zaraz po tym jak zaczalem cwiczyc zalozylem tu konto. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-12-16 22:21:50

Ani masowac ani redukowac tylko ćwiczyć zacząć od ogolnorozwojówki wytrzymałości bo jak na 19 lat to sylwetka mizerna

[...] wtedy na sfd sie zainteresowałem zeby cwiczyc ale mi przeszło , trenowałem 4 miesiace pozniej 6 miesiecy przerwy i teraz znowu 4 miesiące co daje 8 miesiecy ;) Rafall brzuch jak robisz? Zmieniony przez - Sordo w dniu 2014-03-01 11:38:41 Brzuch robie codziennie od niedługiego czasu w sumie , pare tygodni , ale codzień 3 cwiczenia po 3-4 serie [...]

Zależy od czego zaczynał :) . Może jak zaczynał cwiczyć to już dobrze wyglądał. Poza tym te wyniki siłowe na 21 lat to nie takie nie wiadomo co. Niektórzy przychodzą z zerowym stażem i to cisnął .

Artek 099Zacznij ćwiczyć to primo bo jak narazie to brzuch ci rosnie i tyle

Pierwsza fota jak zaczynałem ćwiczyć czyli gdzieś tak maj, druga z teraz. Ja tam zabardzo nie widze efektu lae pomyślałem, że niech inni ocenią :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abc3db1719da43258c3d6065fb97f8cf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fa4dc0c26044ac5a7ea3cc300cac4ba.jpg

Siemano, wracam do cwiczen po ponad roku ćwiczeń! Po 1 treningu zauważyłem że nie jest tak źle, przestałem ćwiczyc równo z bratem i on wyglada hmmm jak świniak prawie 100kg, bęben itp a u mnie tragedii nie ma, mysle ze za miesiac-dwa wstawie kilka fotek a to z dziś, co mnie pozytywnie zaskoczyło że po takim czasie cosik tam widac [...]

To moze i ja dodam staż trochę ponad rok ale fota druga będzie gdzieś sprzed 3 miesięcy a więc 2 fotki jedna z 1 tyg jak zacząłem ćwiczyć druga gdzieś z końca października... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d9f6a003b4146c1a2bca973201e05b8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d37f1de7ee0f40ecb9fe44c89a0542a9.jpg Hehehehe nie czepiajcie się drugiej [...]

extra avek!! jabi jaki ty masz staż ile miałeś jak zaczeles ćwiczyć itp??